產後瑜伽

把握產後黃金六個月，讓身心恢復最佳狀態

【建議自然產一週後、剖腹一個月後開始練習，並且經由醫生評估許可唷！】

經歷⽣產的過程之後，腹部的肌⾁與韌帶相對上⽐較寬鬆無⼒。適度的運動，可使腹腔、⾻盆臟器位置恢復、⾻盆韌帶排列恢復，也能使腹部漸漸縮⼩；並協助腹部及⾻盆肌⾁群功能恢復。
對於⼦宮下垂或是腹痛的媽媽很有幫助。產後多久可以做瑜伽是⾮常因⼈⽽異的，⼀部份的差異在於媽媽們之前有 沒有運動習慣或甚⾄是瑜珈經驗。因此每堂課程中會先瞭解每個⼈之前的運動經驗，以及⾝體上⽬前是否有不舒服 或痠痛的地⽅。

 

產後修復瑜伽，可以針對產後的生理狀態做最適切的練習，儘管產前可能有許多運動經驗的媽媽也是一樣，產後修復瑜伽可使腹腔、⾻盆臟器位置恢復、⾻盆韌帶排列恢復，也能使腹部漸漸縮⼩；並協助快速腹部及⾻盆肌⾁群功能恢復和體態之外，也讓媽媽們了解在產後的每一個時期有哪些是可做和不可做的動作和運動。
 

在懷孕後期，體內會分泌放鬆素（Relaxin，也稱鬆弛素）促使骨盆、關節、韌帶鬆弛，同時幫助順產。放鬆素在產後仍會持續停留在體內約6個月之久，也因此產前和產後「骨盆」周圍肌肉鬆弛和走位而引起腰痛或尿失禁、下半身水腫肥胖、子宮下垂等還有許多的不適的產生可能，所以把握這黃金六個月透過瑜伽的練習，可使腹腔、⾻盆臟器位置恢復、⾻盆韌帶排列恢復，也能使腹部漸漸縮⼩；並協助快速腹部及⾻盆肌⾁群功能恢復和體態之外，也讓媽媽們了解在產後的每一個時期有哪些是可做和不可做的動作和運動。
 

除此之外，產後的媽媽也大多數為陷入育兒的壓力及焦慮、不安以及孤獨感，透過瑜伽的動作與呼吸法幫助調整自律神經系統，得到身心的適當支持。
產後瑜伽是可以帶著寶寶到教室一起練習的，所以不需要擔心沒有人可以照顧寶寶，而且透過和寶寶的肌膚接觸，可以使媽媽產生「愛情荷爾蒙」增加親子關係和幫助寶寶的成長，也會增加乳汁分泌。
 

*請於報名時，於訂單備註欄填寫產後週數/月數，若有任何身體狀況也務必事先填寫，讓老師能夠做最適切的教學規劃唷！