15 七月 2022
從大一就開始接觸瑜伽的張翔，六年後的今天，已經過著一套「建立於瑜伽之上的生活」，也是他心目中的理想生活。他是如何透過瑜伽，改善身心狀態，實現理想人生？其實訣竅不過四個字：「練、習、呼、吸。」
尋找離苦之道，踏上瑜伽之道
最初讓張翔老師踏入瑜伽世界的，是他身體上的傷。大一熱衷於練舞的他，身體持續承受各種壓力，累積到極限便不堪負荷，甚至成為夜裡輾轉難眠的苦痛。他踏上尋找療癒方法的道路，因而走到了瑜伽的入口。
「那時候最明顯的感受是筋變得很軟。」這是張翔勤練整個暑假的瑜伽後，身體回饋給他的第一份禮物；一樣是坐姿前彎的動作，他從摸不到腳板的僵硬，進步到能把整個上半身靠在大腿上，過程只花了兩個月。
隨著身體柔軟，一度讓他無法入睡的腿傷，竟也獲得了改善。如此明顯的轉變，建立了他對瑜伽的信任，帶著好奇，他想知道：瑜伽還能帶他體驗到什麼？
對瑜伽的渴望，推動人生轉彎
他選擇在大學畢業前完成瑜伽師資班的培訓，這個看似堅定於瑜伽教學的決定，背後隱藏的是一個更遠大也更基本的人生意圖：「我希望我的生活建立在瑜伽的基礎上。」張翔老師清楚地傳達自己的價值觀。這份渴望的源頭，並不只是為了自己生活的舒適，而是真的體會到透過瑜伽幫助自己與他人的踏實感。
其實瑜伽可以說是張翔人生路上的一個大轉彎，他為此捨棄了原本就讀的金融相關科系。「成為瑜伽老師是一個非常自然而然的過程。」問張翔是否有過破釜沉舟的掙扎，這是他的答案；但他卻不把自己定位為教師，亦不把瑜伽教學定義為職業，而是以「分享者」來形容自己，既單純卻又明確地指出瑜伽與他之間密不可分的關係。
放鬆呼吸，就能心想事成
不過，張翔所謂「建立在瑜伽之上的生活」到底是什麼模樣呢？簡單來說，就是一個身心靈都健康的生活，而「時刻保持覺知」，就是他的實踐方式。
每一天，我們的身體感官，都在接受許多來自外在的刺激，若無法穩定自己，任何大、小事件都能造成巨大的影響；就像石子投入湖面，總會激起漣漪片片。如果持續讓生活在緊張的狀態下，身、心、靈都難以健康，你所渴望做的事、想達成的目標也都難以達成。
要讓自己在每個當下穩定，方法其實很簡單──只要放鬆的呼吸；說來神奇卻又容易，只要能維持放鬆的呼吸，身體自然會跟著放鬆，而你的心，便不會再那麼容易被攪擾。當你的身、心成為一個穩定的平台，你所渴望的生活，便有了適當的立基點，像是種子落在了合適的土壤裡，能穩穩地向下扎根，成為一幅盛放的風景。
瑜伽整合身心，活出完整的自己
瑜伽不只療癒了張翔身體上的傷，也為他帶來心的安定與清明的覺知，造就了他如今理想生活的模樣。這份自我幫助的力量，他樂於和所有人分享，如同他給自己的定位：「一個瑜伽分享者。」
他在沐心瑜伽帶領的阿斯坦加、哈達瑜伽，以及吐納靜心瑜伽，三堂課分別以鍛鍊身、心、靈為目標；阿斯坦加著重於身體的訓練，哈達瑜伽強調呼吸能量的專注，吐納靜心瑜伽則能幫助心智覺知的靜定。課程的安排靈感源自他在印度修習的經驗，最終目的在於身、心、靈的整合。
想掌握自己生活的品質，就得先熟悉自己生命的本質，我們都是身、心、靈的綜合體，疏於照顧任何一部份，都無法活出最完整的自己。張翔在瑜伽裡面，找到了那個完整的自己，於是他表示無法給瑜伽一個獨立的定義，「因為我的生活就在瑜伽之中，瑜伽就是我生活的一部分。」
若你也在尋找，圓滿自己的那種理想生活，不妨到張翔的瑜伽世界裡來一趟旅行，感受，何謂「呼吸」所帶來的心想事成。
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