專注於呼吸,在瑜伽中實現自己的理想生活|專訪張翔老師


從大一就開始接觸瑜伽的張翔,六年後的今天,已經過著一套「建立於瑜伽之上的生活」,也是他心目中的理想生活。他是如何透過瑜伽,改善身心狀態,實現理想人生?其實訣竅不過四個字:「練、習、呼、吸。」 




尋找離苦之道,踏上瑜伽之道 


最初讓張翔老師踏入瑜伽世界的,是他身體上的傷。大一熱衷於練舞的他,身體持續承受各種壓力,累積到極限便不堪負荷,甚至成為夜裡輾轉難眠的苦痛。他踏上尋找療癒方法的道路,因而走到了瑜伽的入口。 


「那時候最明顯的感受是筋變得很軟。」這是張翔勤練整個暑假的瑜伽後,身體回饋給他的第一份禮物;一樣是坐姿前彎的動作,他從摸不到腳板的僵硬,進步到能把整個上半身靠在大腿上,過程只花了兩個月。 


隨著身體柔軟,一度讓他無法入睡的腿傷,竟也獲得了改善。如此明顯的轉變,建立了他對瑜伽的信任,帶著好奇,他想知道:瑜伽還能帶他體驗到什麼? 




對瑜伽的渴望,推動人生轉彎 


他選擇在大學畢業前完成瑜伽師資班的培訓,這個看似堅定於瑜伽教學的決定,背後隱藏的是一個更遠大也更基本的人生意圖:「我希望我的生活建立在瑜伽的基礎上。」張翔老師清楚地傳達自己的價值觀。這份渴望的源頭,並不只是為了自己生活的舒適,而是真的體會到透過瑜伽幫助自己與他人的踏實感。 


其實瑜伽可以說是張翔人生路上的一個大轉彎,他為此捨棄了原本就讀的金融相關科系。「成為瑜伽老師是一個非常自然而然的過程。」問張翔是否有過破釜沉舟的掙扎,這是他的答案;但他卻不把自己定位為教師,亦不把瑜伽教學定義為職業,而是以「分享者」來形容自己,既單純卻又明確地指出瑜伽與他之間密不可分的關係。 



放鬆呼吸,就能心想事成 


不過,張翔所謂「建立在瑜伽之上的生活」到底是什麼模樣呢?簡單來說,就是一個身心靈都健康的生活,而「時刻保持覺知」,就是他的實踐方式。 


每一天,我們的身體感官,都在接受許多來自外在的刺激,若無法穩定自己,任何大、小事件都能造成巨大的影響;就像石子投入湖面,總會激起漣漪片片。如果持續讓生活在緊張的狀態下,身、心、靈都難以健康,你所渴望做的事、想達成的目標也都難以達成。 


要讓自己在每個當下穩定,方法其實很簡單──只要放鬆的呼吸;說來神奇卻又容易,只要能維持放鬆的呼吸,身體自然會跟著放鬆,而你的心,便不會再那麼容易被攪擾。當你的身、心成為一個穩定的平台,你所渴望的生活,便有了適當的立基點,像是種子落在了合適的土壤裡,能穩穩地向下扎根,成為一幅盛放的風景。 



瑜伽整合身心,活出完整的自己 


瑜伽不只療癒了張翔身體上的傷,也為他帶來心的安定與清明的覺知,造就了他如今理想生活的模樣。這份自我幫助的力量,他樂於和所有人分享,如同他給自己的定位:「一個瑜伽分享者。」 


他在沐心瑜伽帶領的阿斯坦加哈達瑜伽,以及吐納靜心瑜伽,三堂課分別以鍛鍊身、心、靈為目標;阿斯坦加著重於身體的訓練,哈達瑜伽強調呼吸能量的專注,吐納靜心瑜伽則能幫助心智覺知的靜定。課程的安排靈感源自他在印度修習的經驗,最終目的在於身、心、靈的整合。 


想掌握自己生活的品質,就得先熟悉自己生命的本質,我們都是身、心、靈的綜合體,疏於照顧任何一部份,都無法活出最完整的自己。張翔在瑜伽裡面,找到了那個完整的自己,於是他表示無法給瑜伽一個獨立的定義,「因為我的生活就在瑜伽之中,瑜伽就是我生活的一部分。」 


若你也在尋找,圓滿自己的那種理想生活,不妨到張翔的瑜伽世界裡來一趟旅行,感受,何謂「呼吸」所帶來的心想事成。



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