心瑜伽

運⽤外在⾝體的體位法練習和呼吸法的融 合，進⽽影響內部的⾵息使我們的念頭產⽣變化。也可以使內部的良善的念頭駕馭著⾵息，讓呼吸變得軽緩⽽順暢， 進⽽使外部⾝體也產⽣改變。 

透過呼吸的引導、我們開始進入自己的內在，透過冥想我們開始領會到專注每一刻的當下、同理和接納當下升起的感受，在體位法裡學會放下和臣服，在安定的心智中、慢慢持續調整自己。在持續而平衡的瑜伽練習中、我們對自己身體和內在保持探索、好奇和開放的態度，讓未知的恐懼和衝突，轉化為安定與寬容。讓慣性的身體狀態和思維模式轉化與消融，而自由隨之展開。

體位、呼吸、意念讓我從新探索和理解自己的身體、感受、和所有專注的對境、轉化內在的緊張、恐慌、焦慮、憂心成為自己蛻變的力量，理解世界是來自於我們的內在投射。我們學習安住在當下、在體位法的維持中、刺激我們的經絡舒緩氣結和與其連結的情緒，看到自己身體的限制時激發或規避去經驗的態度，使我們可以直接觀察生理和心理的每一個層面.學習臣服、同在、進而看見內在深層的安靜的力量。

瑜伽是開啟我們覺知的工具，而每一個練習是一把開啟我們曼陀羅之門的鑰匙。

沒有汲汲營營、不疾不徐的瑜伽練習，喚醒內在的智慧讓仁慈且開放的本質自然呈現。