1 四月 2022
子宮美人瑜伽，是 Moksha Ville 其中一門課的主題，同時也是瑜伽派別的分支；如其優雅名稱所示，這是一種特別強調女性與子宮關係的瑜伽練習。
不僅透過瑜伽動作引導女性和自己的身體更親近，亦從飲食與意識面向給予照護，就像是成長路上重要的閨密，一起從女孩長成女人。「這是一堂陪伴女性從青春期到更年期不止的瑜伽練習。」子宮美人瑜伽的帶領者─Norika 老師如是說。
緣起，來自身體的指引
說起 Norika 老師和子宮美人瑜伽之間的緣分，其實仍是和「身體」有關。每個月報到的生理期對大多數女性而言都像是折磨，對以前的 Norika 老師來說也不例外，經前與經期症候群總是固定找上門；在狀況最糟的時候，她甚至發現自己長了囊腫，最後切除了部分卵巢。
30 歲接觸瑜伽後，輾轉得知子宮美人瑜伽這門課，好奇加上與自身經驗的呼應，她報名了專業培訓，深入了解其內涵並身體力行；不只動作，連飲食與意識都跟著調整。接著，身體開始不一樣了；經期不再受疼痛所苦、經血量比以往來得少、經血的排放得以控制，種種改變之神奇讓她忍不住嘆息相見恨晚。「如果早點接觸到，我不會切除卵巢。」
所有病徵都反映我們日常生活的積累，是身體發出的提醒。除了一刀兩斷、除之而後快以外，找到根源、加以改善，或許蘊藏了另一種痊癒的可能性。
拉直身體軸心，內外自然美麗
雖然台灣尚不算風行，但子宮美人瑜伽這個名稱在日本其實有專門註冊，這門課的內涵，某種程度上也和日本文化有關。「子宮美人瑜伽很強調身體軸心的筆直，這連結到日本女人穿和服的習慣。」Norika 老師表示。
在日本，傳統女性把和服作為日常衣著，穿著時必須繫上腰帶，因而能保持身體軸心的筆直，不會偏向前或後；當軸心端正，不只儀態上看來優美，對於女性的心理狀態其實也有影響。因此透過子宮美人瑜伽的練習，有意識地在生活中校正姿態，就像穿著和服的日本女性，建立起美好的內外形象。
瑜伽訓練收縮，控制經血排放
子宮美人瑜伽與和服文化之間，其實還有另一處關聯性。
由於穿著和服要上廁所並不方便，因此古時日本女性不一定會著底褲，或是僅以簡單布料遮蓋，即便是月經期間也一樣。在不著底褲，外加沒有現代衛生棉的狀況下，她們是如何不讓經血溢出？這也成為了子宮美人瑜伽課堂上的訓練之一。
拉直身體軸心，收縮會陰，學會控制子宮頸的伸縮，便能夠控制經血不外漏，等到如廁時，再運用「腹壓呼吸法」將經血排出即可。這如今聽起來有點像天方夜譚的境界，卻是日本大正時代前女性都有的基本功，也是透過子宮美人瑜伽的訓練後，人人可具備的能力。
練習三管齊下，改善經期不適
除了收縮以外，子宮美人瑜伽還有另外兩大重點：紓緩與放鬆，一般而言都會直覺認為是針對肌肉，但這邊強調的其實是「內臟的紓緩」；透過呼吸放鬆內臟的緊張狀態，幫助到的不只是身體器官，還有賀爾蒙分泌平衡與情緒穩定。
關於肌肉的練習當然也少不了，子宮美人瑜伽特別強調骨盆腔肌肉群和後大腿肌的收縮與強化，這是我們平時較少運用到的部位，Norika 老師會教導特有的體位法，帶領練習者打破陌生，重拾與身體的連結。
通過紓緩、收縮與放鬆三個步驟，達到安撫子宮、強化骨盆肌肉與平衡情緒的作用，能有效改善經期所帶來的種種不適。在子宮美人瑜伽細膩的練習中提升自我覺知，跨出愛自己的第一步。
感謝身體，擁抱完全的自己
若要用一句話總結子宮美人瑜伽的核心精神，「愛自己」就是 Norika 老師的答案。子宮是上天送給女人的一份禮物，如此柔軟，卻又強大到能夠孕育一個生命，就像每一位女性身上，同時帶著溫柔與堅強的本質。
月經則是女性能量的來源，像是月亮有著固定的週期，也提醒著身體，需要休息。這並不是將經期和虛弱畫上等號，而是透過休息，開發更多屬於內在的可能性；經期的休息，是和自己對話的最好時機。
感謝身體，與之連結；子宮美人瑜伽邀請每位女性從不同的角度感受自己與子宮、月經之間的關係，其實就是擁抱身為女性的自己。從動作、飲食到意識的練習，由外而內發生轉變，感受真正的脫胎換骨，成為最美麗的女人。
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